techniques naturopathiques
La vie moderne, ses progrès et son confort, ont parfois les défauts de leurs qualités : trop de sédentarité, une alimentation peu qualitative par souci d’efficacité dans la journée, un sommeil amputé, une activité sportive en pointillé, une présence aidante auprès de nos aînés ou de nos jeunes enfants…
Bref, la liste des soucis s’allonge parfois tellement qu’elle va jusqu’à altérer notre santé. Mais pas de panique si vous êtes dans ce cas ! Il existe des solutions naturelles.
Alimentation, exercice physique, prise en compte des émotions sont des variables ajustables dans la recherche du bien-être ou dans le cadre de symptômes chroniques. Voyez le naturopathe comme un guide, à vos côtés, pour vous apprendre à cheminer sur le sentier de la santé au naturel !
Mes techniques naturopathiques privilégiées
L'alimentation
Faut-il vivre pour manger ou manger pour vivre ? A vous de voir !
En revanche, en tant que naturopathe, je vous propose, grâce à l’entretien personnalisé que nous avons lors du bilan de vitalité et évidemment lors des consultations de suivi, de (re)faire l’inventaire de vos habitudes alimentaires. Envisageons ensemble ce qui vous convient le mieux, ce qui s’adapte le plus à votre rythme, et surtout, à ce qui est bénéfique pour votre santé ! La diététique et la nutrition ne sont pas de vilains mots, et il existe une palette variée de techniques et de conseils. Nous sommes véritablement ce que nous mangeons !
Les activités physiques
Le mouvement c’est la vie et il est impensable qu’une vie saine soit une vie immobile.
L’activité physique, qu’elle soit pratiquée dans un cadre de loisir, de détente, mais aussi au quotidien (monter les escaliers, jardiner…) a des fonctions multiples. Le corps en profite pour éliminer les toxines (mais il en profite aussi pour chasser les calories superflues !), oxygéner le cerveau, ralentir le mental.
Actif (et même en télétravail), à la retraite, étudiant ou dans toute autre situation, il y en a pour tous les goûts : vélo, yoga, marche et gym douce, qi gong, etc. (Re)Découvrez votre corps : bouger, c’est la santé !
La gestion des émotions et du stress
Le seul mot de stress évoque quelque chose de serré, de tordu, bref, nous sommes loin de la détente…
Nos rythmes de vie sont stressants et laissent peu de place à des instants pour se retrouver. Ils sont pourtant vitaux pour notre bien-être et notre équilibre, au même titre qu’une alimentation saine. Un stress, un mal-être de l’esprit dont on ne s’occupe pas, ce sont des soucis du corps en perspective. Respiration, cohérence cardiaque, méditation…
Quelle technique peut vous accompagner efficacement ? Je suis à votre écoute pour vous proposer des techniques d’accompagnement de gestion du stress et de relaxation.
Mes techniques préférées sont les élixirs floraux, la cohérence cardiaque (avec appareil et logiciel spécifique) ou encore l’olfactologie. Venez tester au cabinet !
Olfactolologie ou Aromachologie
L’odorat est un des sens les plus mystérieux de l’homme.
Il est d’une importance capitale et le seul sens en lien direct avec une partie de notre cerveau appelé l’hippocampe (responsable du fonctionnement de la mémoire et des apprentissages) . Quel plaisir de pouvoir cuisiner ou se balader en pleine nature en profitant de toutes les gammes de parfums ! Et qui n’a jamais vécu cette sensation d’un souvenir (bon ou mauvais d’ailleurs) qui remonte à la surface uniquement par la présence d’une odeur ? J’utilise l’olfactologie en complément de mes conseils ou lors d’un RV dédié comme outil d’amélioration de l’état psycho-émotionnel.
L'hydrologie
Nous venons de l’eau puisque nous y avons tous passé 9 mois pour grandir et nous développer avant de poser le pied sur la Terre…
Selon vos besoins, je peux être amenée à vous proposer une utilisation de l’eau (froide et chaude), en bain, en bouillotte, en bains dérivatifs, mais aussi dans le cadre d’un sauna ou d’un hammam (toujours selon votre constitution naturelle et votre vitalité du moment).
Les propriétés de l’eau sont multiples, ainsi que ses utilisations.
Les techniques respiratoires
Regardez respirer un bébé lorsqu’il dort : son ventre se soulève calmement. A l’âge adulte, de nombreuses personnes ne savent pas comment respirer profondément.
Je vous conseille alors afin d’adopter des respirations spécifiques plus complètes et plus efficaces qui visent à améliorer la santé et le bien-être. Ces techniques sont souvent utilisées pour réduire le stress, augmenter l’énergie, améliorer la concentration et renforcer le système immunitaire. Que vous soyez sportif ou pas, vous pourrez tester au cabinet le bol d’air Jacquier pour une meilleure oxygénation.
La phytologie
Métro, boulot… naturo ! Et oui, même les citadins ne peuvent se passer d’elles… Elles ? Les plantes !
En naturopathie, les plantes se déclinent en phytologie, aromatologie et gemmologie. J’adapte en fonction du besoin de chacun la forme et la partie de la plante à utiliser.
Elles n’ont l’air de rien, mais les plantes ont plus d’un tour dans leurs feuilles, leurs bourgeons, leurs racines. Elles sont de véritables alliées quand il faut nettoyer, fortifier, régénérer le corps. Nous vous présentons ici les différentes branches de la phytothérapie :
Utilisées depuis très longtemps, plus puissantes qu’elles n’en ont l’air, les plantes possèdent de très nombreuses propriétés. Disponibles sous forme de tisanes, de poudres ou d’extraits liquides, leur maniement ne se fait pas à la légère, car certaines molécules sont extrêmement puissantes. Faciles et souvent délicieuses à intégrer à vos menus, vous ne pourrez que constater leur superbe et bienfaisante efficacité.
L'aromatologie
L’aromatologie repose sur la connaissance des huiles essentielles et la façon de les utiliser, seules ou en synergie, tant sur le plan physique, mental et émotionnel.
Les huiles essentielles s’utilisent sur la peau, diluées dans une huile végétale pour préserver de toute brûlure (selon les huiles), en diffusion aérienne ou à avaler dans des cas très précis.
A noter : les huiles essentielles qui sont conseillées le sont pour vous, selon votre vitalité du moment, de votre âge et de votre constitution.
Pour une version plus douce : l’eau d’évaporation lors de la distillation d’une plante est l’hydrolat. Huiles essentielles et hydrolats partagent leurs propriétés et efficacité. L’avantage d’utiliser les hydrolats est réel pour les publics plus fragiles (enfant, femme enceinte…) car ils sont quasiment dénués d’effets secondaires et de contre-indications.
La gemmologie
Connue aussi sous le nom de phyto-embryologie, la gemmologie repose sur l’utilisation des bourgeons de plantes.
Ultra efficaces grâce à leur concentration en principes actifs, les bourgeons transmettent toute l’énergie cellulaire globale et les substances vitales, en quelque sorte le «totum» concentré de la plante. Ils peuvent être consommés à presque tous les âges de la vie.
Les cures naturopathiques
Soutenir naturellement l’organisme, c’est donc maintenant possible et plus clair pour vous.
En nous rencontrant au cabinet, après avoir échangé avec vous et cerné ce qui vous dérange, je peux vous proposer trois types de cures en fonction de votre tempérament :
La cure de désintoxication : besoin de désengorger votre organisme ? C’est parti pour ce type de cure. A renouveler selon les besoins.
La cure de revitalisation : elle est en deuxième intention ou en même temps que la cure de désintoxication selon la vitalité de la personne, à prodiguer sur un organisme détoxifié et sert à renforcer les acquis. Toutes les bonnes habitudes alimentaires qui ont été prises sont à conserver. Et si vous en profitiez pour installer une routine antistress et une activité physique réellement en phase avec vos envies et vos besoins ?
La cure de stabilisation : comme son nom l’indique, elle se programme en troisième intention. Il est encore temps d’apporter quelques changements dans les habitudes pour maintenir votre vitalité retrouvée. Une technique naturopathique vous convient particulièrement, vous y prenez un réel plaisir et les effets sont positifs ?
Ne vous privez pas, renforcez votre pratique.
Les troubles chroniques .
Les étapes de la vie féminine
(Fertilité, grossesse, surpoids, ménopause, autres troubles féminins …)
Être femme… Chacune donne un sens à cette association de mots. Pour autant, quelle que soit la direction que chacune prend, il est capital de bien connaître son organisme pour le comprendre à chaque âge de la vie.
Les grandes périodes de la vie d’une femme sont sans conteste la puberté avec l’arrivée des premières règles, la grossesse, la ménopause. Mais alors, entre les deux, il ne se passe rien ? Evidemment, vous le savez déjà, entre les deux, tout est important !
La naturopathie intervient à chaque étape du processus pour vous permettre de vivre le plus sereinement possible votre vie de femme, quel que soit votre âge. Alimentation, gestion du stress, activité physique, les trois piliers de la naturopathie prennent encore plus d’importance.
En tant que naturopathe, je peux vous aider :
- à mieux comprendre votre corps et vos cycles féminins ;
- appréhender les périodes plus délicates à gérer ;
- trouver avec vous ce qui peut apporter du soulagement à certains déséquilibres.
Dans la première période de la vie féminine, je vous accompagne sur la connaissance du fonctionnement de votre cycle menstruel et sa mise en place, sur les inconvénients et petits maux dont vous souffrez peut-être, sur l’accompagnement complémentaire des dérèglements. N’hésitez pas à faire découvrir la naturopathie à vos filles adolescentes !
Si vous souhaitez concevoir un enfant, il peut être intéressant de prendre soin de votre métabolisme en général. Et oui, le corps peut se préparer magnifiquement à accueillir un enfant, et vous mettez toutes les chances de votre côté pour tomber enceinte avec une hygiène de vie simple.
Le temps de la grossesse et son cortège de désagréments peuvent être améliorés naturellement (en complément de ce que vous propose votre médecin).
La période de cessation de l’activité hormonale qui correspond à la ménopause doit être anticipée. Le processus peut se faire en douceur pour passer à côté de la prise de poids, des sueurs ou de l’irritabilité. Encore une fois, l’entretien personnalisé me permettra de vous orienter vers des solutions de santé au naturel, en puisant dans les techniques que je propose au cabinet.
Vitalité
Alimentation, digestion, désordre hormonal, dérèglements récurrents et allergies, douleurs chroniques…)
Quelle mécanique incroyable le corps humain ! Parfois, cependant, la mécanique s’enraie, pour diverses raisons. Chacun est unique, chacun a une vie particulière, en activité et en intensité.
Si vous suivez un traitement médical, il est tout à fait possible de le compléter avec un traitement naturopathique.
Alimentation
L’alimentation, entre autres, a un rôle crucial à jouer.
Que ce soit pour une énergie suffisante dès le matin, en période de sport, comme aide à la fonction cérébrale, ou d’un abdomen sans graisse superflue, apprendre à se nourrir se fait tout au long de la vie. Ni trop grasse ni trop sucrée, l’alimentation a bien d’autres subtilités à déjouer. Je vous propose un accompagnement personnalisé afin d’optimiser votre vitalité au quotidien et remettre au menu des aliments riches en fibres, en bonnes graisses et aussi en goût et en couleurs !
Bougez pour votre santé : l'importance de l'activité physique
Ce n’est pas difficile, promis. Ensemble, nous allons décortiquer votre emploi du temps.
Marcher le midi lors de la pause méridienne sur votre lieu de travail, monter les escaliers quand vous prenez les transports, profiter d’une sortie au parc ou en forêt avec les enfants, les occasions ne manquent pas.
A noter : le manque de sommeil ou la consommation de tabac, d’alcool ou d’excitants comme le café ou le thé à haute dose ralentissent l’amélioration de votre état. Ensemble, nous pouvons reprendre les fils de votre histoire et composer votre programme santé sur mesure !
Dérèglements systémiques
Un dysfonctionnement peut concerner différents organes ou affecter le soi qui se retourne contre le soi. En d’autres termes, c’est notre propre corps qui ne se reconnaît plus.
C’est un dysfonctionnement du système immunitaire. Près de 10% de la population mondiale serait atteinte de ce type de dérèglements et dans la majorité des cas, ce sont les femmes qui sont touchées (pour de multiples raisons et facteurs).
Agir sur son mode de vie dans son ensemble constitue une prévention des dysfonctionnements du corps. Se nourrir correctement, éliminer efficacement, bouger sans compter, c’est le trio gagnant pour gagner en qualité de vie et allonger le nombre d’années en bonne santé.
Si vous êtes suivi(e) en milieu hospitalier pour une problème clairement identifié, il convient d’informer votre naturopathe de vos suivis. En retour, vous pouvez échanger avec votre spécialiste sur la prise en charge naturopathique : l’hygiène de vie au quotidien vous y aidera.
Vous souhaitez en discuter ? Prenons rendez-vous pour un entretien personnalisé.
Fatigue, trouble du sommeil et émotionnel
Stress, épuisement, âge, sport, prévention-santé cardio-vasculaire, accompagnement des traitements…
Il y a autant de causes à la fatigue qu’il y a de personnes sur Terre ! Adolescent en pleine croissance, jeune maman, actif, personne atteinte de dysfonctionnements biologiques… Quelle que soit la cause, la fatigue peut devenir un mauvais souvenir. Je vous explique !
Un sommeil troublé
Pierre angulaire d’une bonne santé, il faut trouver ou retrouver un sommeil de qualité.
Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous veillez en pleine nuit régulièrement ? Grâce à notre échange, nous allons pouvoir identifier les déclencheurs (externes ou internes à votre organisme) de vos soucis et trouver ensemble des solutions naturelles grâce aux techniques naturopathiques que je maîtrise.
Épuisement global , épuisement par l’ennui et autre perte d’intérêt au travail
Le travail, c’est la santé… Alors non, pas toujours.
Malheureusement, nombre d’actifs se retrouvent véritablement coincés dans une situation professionnelle qu’ils ne supportent plus. Conséquences ? Stress, mauvaise alimentation, soucis de santé s’additionnent. Et si vous la naturopathie était votre alliée ? Parlons-en ensemble !
Accompagnement dans les dérèglements
Toujours en accord avec vos spécialistes, nous pouvons, vous et moi, mettre en place une routine bien-être au naturel pour vous aider à cheminer vers un meilleur équilibre.